건강해~

당뇨 과일 먹는 법: 건강하게 즐기는 7가지 방법 1. 적절한 과일 선택하기당뇨 환자는 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 혈당 지수가 낮은 과일은 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 영양소를 제공합니다. 예를 들어, 사과, 배, 체리, 자몽 등이 좋습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 배는 수분이 많아 갈증 해소에 좋습니다. 체리는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 자몽은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.2. 과일 섭취량 조절하기과일은 건강에 좋지만, 과도한 섭취는 혈당을 높일 수 있습니다. 하루에 한두 번, 한 번에 한 컵 정도의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일을 섭취할 때는 과일의 크기와 종류에 따라 섭취량을 조절하는 것이 ..